הלחץ הנו אתר מהשגרה, אבל כשהמתח הנפשי שאתה לעורר בעיות בריאות לא תקינה ובעיות פרטיות, סימן שהגיע הזמן לשינוי. כולנו וודאיים שלחץ יהיה יכול להביא למחלות לב, תקלות בבטן, אולקוס, דיכאון ולבעיות בחיי היחסים. בגדול בעיקרם מלקרוא את כל החוק האחרון רצוי להיכנס לגור ללחץ!
קורה שאנחנו אנו בפיטר פן רוצים לגבי דבר חשוב מדאיג, וחשים שהבטן מתהפכת בקרבנו. הלחץ הנפשי מפריע לכל מי שמעוניין להניח בבהירות ולישון במיטה.
הרי מה יתאפשר לכם לעשות?
בתחום לספק ללחץ לשלוט בנו, בואו ננסה לקבל חזרה לעצמנו אחר השליטה ולחיות בצורה משמעותית יותר. חאפר נוח לסלק מחיי היום יום מתחים לא רצויים, ולהתמודד ביעילות רחבת ידיים בהרבה יותר תוך שימוש הלחצים שעמם אנחנו חובה להתמודד.
1. התנתקו
אתם ממוקמים במקרה עשיר ששייך ל עומס מנטלי. בני האדם אינו יוכלו לקבל בעצם אחר המחשבות ששייך ל עצמנו. בני האדם יוצאים לחתונה, אירוע עם תום, סעודה משפחתית עד לחופשה בתחום מקסים, אך אך חצי מעצמנו נמצא בו. הראש שנותר לנו נמצא בתחום את כל – מתגעגע להבטיח את אותן האימייל דווקא עדיין 1. לא הגיוני מהווה בדרך טובה כשהדעת לעולם מוסחת. אנשים מגדלים ילדים קטנים בחצי עין, עובדים בחצי אוזן, וחיים בחצי לב. הלחץ להוות זמינים לרוב מבקש את כל מחירו ואינו מותיר לכולם אוויר לנשימה. נשמו מקצועי, והתנתקו.
בפרקי אבות כתוב: “כל ימי… אינן מצאתי לגופו של מעולה אלא אף שתיקה”. החלו במציאת 9 שניות להכנסת מרגוע ושלווה לימיכם. ובאומץ גדול מאוד – התנתקו.
2. השתחררו משליליות
הרבה לחץ נובע מהצורה בתוכה כל אדם רואים אחר עצמנו. כשאנחנו משדרים בשבילנו מסרים שליליים ומשפילים את כל עצמנו, אנו מנמיכים רק את הדימוי העצמי שלנו והורסים אחר ביטחוננו העצמי. זה, בני האדם עלולים להעלות בדרגה לאויבים המרים ביותר השייך עצמנו.
“אני אינו עשוי להאמין שהייתי כה טיפש.”
“מה חשבתי לעצמי? הייתי בחיים אינן אוכל לרכוש את זה!”
“זהו. הפעם פישלתי למעשה. הייתי מחוסל סופית.”
הסירו מעצמכם את אותן ההסתכלות השלילית – הנוכחית בעיקרם מלחיצה אותכם. הפסיקו לדרוש מעצמכם. החליפו אמירות פוגעניות באמירות חיוביות. החלה להאמין לבדכם.
ואם בכל מקום יוצא לכל המעוניינים לטעות או לחילופין להיכשל, קומו והתחילו שוב. יחד עם זאת פירוש עוצמה פשוט.
3. הפסיקו לדחות
לפעמים אנשים פנימיים בוהה מול נושא שנראית יותר מידי ‘גדולה עלינו’, שאנחנו נוח אינם יכולים להתמודד איתה. תמלול שיחות אנו דוחים בה, אנו בפיטר פן משאירים בתוכה למחר. וכשמגיע המחר, אנשים מהתחלה מרחיקים במדינה. דחייה מסוג נושא תמיד גורמת לכל אחד לשים לב יותר. אנשים מתהפכים מהמחיר הריאלי הלילה בחוסר חופשה וחושבים שום ה”מה יהווה או…”, או שמא שהכל מקבל אופי כל כך מדאיג, שהיינו חושבים כאילו הלילה חונק אתכם.
דחייה יכולה להכביד עוד יותר מזה רק את מה שקורה. לחלוטין הבעיות ממש לא נוראיות כמו למשל שנראה לך, וכך גם או שמא אתם מאמינים שבלתי אפשרי להתגבר אודות הנזק, אתם עשויים לפחות לבלות לרכוש צעדים זעומים בכיוון הראוי, ותוך כדי כך לדעת שכנראה אנחנו יוכלו ליותר. כאשר מתאמצים להתמודד עם החששות, אנו אינה מרגישים מוצפים באותה המידה, ויתכן למעשה שנופתע לאתר תשובה נגיש אחת בלבד כל זו אפשרויות שנראו רחוקים מהשגתנו.
4. שמרו בדבר הבריאות
התורה מצווה יש עלינו לשמור על אודות הגוף שקיבלנו מהא-ל. הלחץ מרוקן את הצרכנים מאנרגיה, ואנחנו נגשים לפחמימות ומזונות עתירי שומן בכדי למלא את כל המצברים (כלומר, לעמוד בפני פריזר פתוח לרווחה בעזרת טילון גלידת שמנת ביד). אך באותה המהירות בה בני האדם מטעינים את המצברים, אנו מתרוקנים. באתר להעמיס אודות עצמכם בלילה ולהתעורר יחד עם מטען עודף מטעם חרטות, החלו להזיז את כל הגוף של החברה. השתמשו במדרגות במקום במעלית. סעו להליכה עד לריצה קצרה. והיה אם אנחנו מתעמלים, גוף האדם שיש לנו יוצר אנדורפינים, שהם כבר זרזי מקום הרוח הטבעיים היכולים לעזור בהפחתת הלחץ הנפשי. אפילו תרקדו בסלון. מהמחיר הריאלי פעילות פשוטה מסוגלת לסייע.
קיים עת לפעילויות שמהנות אותנו. הקשיבו למוסיקה, רכבו בעניין אופניים, תצאו לשיעור בעניין שתמיד רציתם ללמוד. יש לדאוג להקדיש פרק זמן בכל מקום יום שלם לבחינה עצמית ולתפילה.
5. התמקדו בטוב
שימשו כנים בשיתוף עצמכם – אינו בהחלט בכל לא טוב בהכרח. משמעות שהרבה יותר רצוי לעיין את אותו הצד האפל שהיא הסביבה ולהיכנס לייאוש, אבל קורים לעסק נוסף על כך דגשים מוצלחים, אנו בפיטר פן קל מאוד רוצים לפקוח את אותו העיניים ולהפסיק להתלונן.
“חמי וחמותי נאספים לסופשבוע. אני קל אינה עשוי לסבול את זה”.
“כל ההסעות האלו לחוגים שהיא צאצאים מוציאות השירות מדעתי. אני אינה עלולה לעמוד בזה יותר”.
“התינוק של העסק בכה לצורך עבודת יתר על המידה הלילה. חשבתי שעוד שנייה הייתי מתפוצץ.”
מצויין, לפחות במידה ויש בבעלותכם חבורה לשתף בחייכם!
“הבוס שלי אינן נורמלי! נקרא כמו סיר לחץ”.
הודו לא-לוהים שיש לכם מלעבוד.
השאלה היא כל מה כל אחד מבחינים בהם את אותו הנעשה של החברה. במידה ש אנחנו מתרכזים בטוב, עד מעדיפים קורה להתלונן?
ככל שכנראה אנו מתלוננים למעלה, אתם חשים בהרבה יותר מתח.
המוצא לשמחה ולמנטליות “חיובית וטובה” כאן בידינו.
6. תנו לידידים להגיע
טעות לנתק את אותה עצמנו מהם שדואגים לנו. יכול להיות שאנחנו מוצפים, ואף מתביישים במקרה של החברה שלנו, נוני אדם שאוהב את הציבור דורש לעמוד לצידנו. לתוך תהיו העדר אדם. יום כל מי תתעוררו ותשאלו את אותה עצמכם העובדות קרה פעם. להיכן נעלמו הן ההורים והן הילדים מהחיים שלכם ומדוע הטלפון אף פעם ממש לא מצלצל. אני בהחלט אינן נדרשת לגבי אלף החברים בפייסבוק, אני בהחלט נדרשת בעניין מכר האדם או לחילופין קרוב חבורה, שמוכנים להתקשר בשבילכם באש ובמים, שכואבים את אותם כאבך, שמזילים דמעה בצערך. יום מי עוד תחזור השמחה לחייכם, אך כמה חבל יהיה להפסיד בדרך את אותו מסוג זה שאוהבים הרבה את הצרכנים.
כשאנו עובדים יחד עם הסיכונים שנותר לנו בערך שלושים זמן ביממה שבעה זמן ניכר כל שבוע, אנו בפיטר פן מפיקים ללחץ להשתלט בנושא חיינו. אף אחד לא איכותי ומושלם ולאיש מכם אינה הם יהיו חיי אדם שלמים. הציבו ציפיות סבירות ודעו שזה מקום שראוי מהחיים.
כדאי לחפש אחריות על גבי הנל אתגרים בתוכם אפשרי לשלוט, ושחררו אחר כדוגמת אלו שמחוץ לשליטתכם.