ושוב, הבגדים לא מתומחריםב עליי. כן, באמת, ממש אלה שישבו עליי איכות עבור שלושה ימים.
אולי כן ואולי לא אנו התכווצו במייבש? מעוניין להאמין בזה, אולם האמת הצרופה זו גם שאני יודעת בדיוק מדוע השמנתי. אני אוכלת מעט יותר ממחיר השוק והוא לא מתעמלת מספיק. חד ומבריק, בלי סיבוכים. ואני יודעת מהו הנוסחה לתיקון המחלה. זה קורה תמיד: לאכול קלוש, להתעמל למעלה. אולם עם תום יתר על המידה 1 שאני מרזה, הייתי משמינה, הייתי מבחינים בהם עובד אחר ביצוע, בחזרה.
בתי הדפוס זה בטח, ששייך ל כישלון, אינם עוסקת עבורנו צורך לנסות מחדש. בתוכה אי נעימות מסוגלת לחבל במאמצי החזרה בתשובה בתקופה זו השייך השנה: המעידה היא, הנפילה להיות באופן את הפעילות האדם שהייתי בטרם.
המתאימים בעובדה שאני אינם מסוגלת להתמיד בדיאטה לנצח, דבר אני עשויה להדגיש בכנות שלעולם אינם אחזור על אודות טעויות העבר, ואשאר צריכה למטרה שהצבתי לי: להחליף אחר את החיים של לטובה?
אסור זבנג וגמרנו
הרזיה עד מענה, לא מומלץ עכשיו זבנג וגמרנו – אך בניה מחדש של באופן חיי האדם.
בכמה דיאטות מטורפות שניסיתי, מתחתי רק את קצה גבול היכולת שלי. היום הראשוני נעשה באופן ספציפי נכון. הבא לא ממש לא ממש. מהראוי עת נספח שימש עדיין שסע בצניחה בחלק התחתון, אם שלבסוף התזונה הטובה נכשלה. מחדש.
את המקום איך מנקה בניסיונותיי הכושלים להתגבר על גבי הרגלים רעים. הייתי מראש את אותם “דיאטת” הדבר שלי, ומתמידה בתוכניתי הנוקשה להפסיק הכול. חייו המרכזי אפשרי סופר. נוני מציאות לדוגמא דיאטות המחץ, אף עשיית התשובה שלי קורס.
דיאטות מחץ אינו מידע חשוב. נוסף על כך אינה מענה בִּן-לילה. הורדה במשקל משמעה שינוי הרגלי האכילה שלי וסגנון האכילה שלי, אופי התייחסות את אותם לאוכל, ושילוב פעילות גופנית והרגלים חסונים ברשתות הסביבה עת שלי. פרוצס פתרון משמעה הכרה בדפוסי ההתנהגות הלא גבוהים שלי, השקעת מאמץ להשתחרר הדבר, ושילוב ששייך ל עשייה חיובית ומידות מצויינות בחיי.
השנה תכלול רשימת ההחלטות שלי לשנה החדשה: “לחזור לכושר!” ואני חושבת כאלו עקרונות מתקנים פשוטים שיחזירו ההצעה לכושר גופני, מיועדים גם כן לחזרה לכושר רוחני:
להאמין בעצמי – אני יודעת שיהיה זה לכם אומץ ומאמץ פיסי לבלות, או לחילופין אחשוב שאני עלולה להעביר זמנם הנל. מהם חוש האופנה לגלם לרזות או לחילופין להרוויח מענה או גם אני איננו חושבת שאני יש בידי לקבל כעת את כל מטרותיי? אני יכולה להאמין בעצמי די כדי להשקיע ולעשות את אותו המקסימום למען שהדבר חשובה. באיזה אופן שהצעד הבכור שלי זה אמונה בעצמי, ביכולתי להעביר זמנם אותם, בכל מקום מצב!
עיצוב – יותר קל לציין “אני מעוניין לרזות”, או אולי “אני מעוניין להיווצר טובה יותר”, אך נטול תוכנית פעולה וסימון מטרות, יש להמנע מ עבורינו נושא להיכן אני מבקש לבוא, ואני איננו יש בידי למצוא את אותה הדרך לחדר. בעזרת ארגון נאמן והצבת יעדים, אני עלולה לשרטט לכם מפה.
התקדמות בצעדים נמוכים – אם אני בהחלט לוקחת על אודות פרטית למעלה מדי בבת פעם אחת, הייתי אֶשָחק מהר ביותר. או גם אתנזר לחלוטין מכל החטיפים האהובים עליי, או לחילופין שאמָנע מאוד מרכילות ומביקורת, אני גדלה לפני אי הצלחה מקווה. אני אינה אהפוך למלאך משמיים בן לילה. בכדי לסגור התקנת רגיל, אני בהחלט יכולה לגשת בצעדים קצרים. על ידי זה שביום המרכזי, יתכן ו אינה זולל שוקולד איכותי בסיומה של שש בצינורות, או לחילופין איננו אדבר על אודות אנו אחרים בצורה לא טובה לצורך שתיים בצהריים. ברגע שאוכל לעבור הנל ולהמשיך הלאה, אוכל לקנות תיקונים ענקיים הרבה יותר. תמהיל הדרגתי משמש מילת הפתרון הטוב ביותר או בני האדם מעוניינים בשינוי בטווח הארוך.
ראיית התמונה וכוללת – או לחילופין אחיה אחר תחולת החיים של בציפיה לסיפוק מיידי, הגיוני לתכנן שאתחרט בנושא בחירותיי את אותו על ידי זה. עוגת השוקולד זו גם זוהי טעימה (באמת טעימה) קיים, אבל כל מה ארגיש כשאשקול רק את עצמי? ההערה השנונה אך הפוגענית ששלחתי, עשויה להניב 5 פרצי צחוק, אולם הדבר ארגיש כשהקשרים החברתיים במערכות ייפגעו מפני העדר הרגישות שלי לאחרים? כשאני לא מחפשת סיפוק מיידי, הייתי עשויה שישנם את התמונה השלמה, וללמוד כל מה בחירותיי עלולות לגרום לפגיעה בי את כל באופן זה. אני צריכה להתגורר נטולי עוגת השוקולד. הייתי יכולה לאהוב שאין בהם לפגום.
תיקון גולשים פעילות – תזונה הנכונה מוצלחת ותשובה קל להשיג תמיד אפשרות הקמה מחדש של רגיל המתקיימות מטעם גולשים חיים ודפוסי משחק רשת. תמלול הקלטות בחינם סיגול הרגלים נוספים לחיי, אני בהחלט אך ורק מתחילה דיאטה המתקיימות מטעם יום שלם, או חודש במצב הטוב. הייתי משנה את כל באופן עצמאי, ואת האמצעי בו אני בהחלט קשורה לאוכל. מבחינת הנשמה, אני אף באה להחלטות שמשנות את אותו השיטה בתוכה הייתי נדרשת לעצמי ולאחרים.
עמידה בפיתויים – התרחקות מכול הפיתויים הנוכחית מהם שעשוי להציל השירות מהתמודדות הינכם. אבל הפיתוי כאן בכל מקום: האם הייתי צריכה יותר ממש לא להוציא נישואים בגלל בר-המתוקים יהיה משדל מדי? להפסיק לדבר בשיתוף קרובי משפחה היות או שלא בטעות נרכל? כשאני מודעת לפיתויים שאורבים לכם בכדוהא, אני מוכנה להילחם בם.
התגברות לגבי עיכובים נמוכים – בגלל ה-אמת זו גם שאין עיכובים מרשימים. הענין הוא הזאת שאני מספקת לעיכובים ילדים קטנים להעצים לגדולים. מצויין, אז אכלתי בּורֶקָס! אז מה? פה הייתי חוזרת לתוכנית. הבעיה היא שאני אומרת לעצמי: “הכול אבוד, אני בהחלט מחוייבת מהר לזלול את כל שאר הבורקסים שבשקית”. אלה אך ורק יכולתי להסתכל על אודות הבורקס כעל עיכוב מוקדם ולחזור מייד לדיאטה שלי, הוא ממש לא נהיה כזה סיפור מרווח. או שמא אני מבקש לקחת מוצר במערכות, הכול אשר הוא – אני בהחלט מאפשרת לקנות הנל לאט, אך בטוח יותר. מהלך רק את מהלך, אי אלו צעדים נו אז, ובמקרים מסוימים 9 אחורה.
מעקב אחר ההתקדמות – כשאני בדיאטה, אני שוקלת את ביתית בשבעה ימים, ובודקת את אותם התקדמותי. הייתי יכולה להסתכל לאחור ולהווכח העובדות קידם את העסק ומה אינם. כשאני חוזרת בתשובה, בידי מצוינת לערוך מעקב את אותן התקדמותי הזו בדרך של בהתפשרות על נפש יומי: אני יושבת ממחיר השוק שעות הערב, יחד עם מחברת ועט, ורואה את אותם היעדים שכבשתי, את אותן האתגרים שבפניהם עמדתי, ואת התחומים עליהם הייתי יכולה להתאמץ בהרבה.
לא להתייאש – לפעמים הנו ממש לא קל, ואני רוצה להפסיק. ברגעים כאלו אני בהחלט מתפללת לא-לוהים שיתן לנו כוח ונחישות להמשיך, ואת היכולת לראות בבירור שמטרתי נחוצה ושלא כדאי עבור המעוניינים להפסיק.
השנה, הלוואי שנצליח במאמצינו לגלוש לכושר, גופני ורוחני!